(Et comment faire pour dormir soi-même quand on allaite la nuit)
C’est une question que je me suis énormément posée à la naissance de ma première fille.
Comment font les mamans qui allaitent pour dormir ?
Parce que la mienne, avec son reflux gastro-œsophagien (RGO),
ne dormait que sur nous. Impossible de la poser dans son lit cododo.
Je me souviens de la peur constante : peur qu’elle s’étouffe, peur de m’endormir, peur de “mal faire”.
Alors, j’ai cherché, testé, observé… et voici ce que j’ai appris —
et ce que j’enseigne aujourd’hui aux mamans que j’accompagne.
Comment dormir la nuit quand on allaite ?
Entre co-sleeping, co-dodo, berceau ou chambre séparée,
les options sont nombreuses, et il n’y a pas une seule “bonne” manière de faire.
Il y a simplement celle qui convient à votre famille et respecte la sécurité de votre bébé.
Co-sleeping
Le co-sleeping signifie que le parent et le bébé dorment dans le même lit.
C’est la pratique la plus répandue dans le monde (hors pays occidentaux).
Elle favorise :
- la réduction des réveils nocturnes,
- un allaitement facilité,
- et une synchronisation du sommeil entre la mère et le bébé.
Mais pour que ce soit sécuritaire, certaines règles sont essentielles (voir plus bas).
Co-dodo
Le co-dodo signifie que bébé dort dans un espace accolé à celui de ses parents,
souvent dans un lit prévu à cet effet, ou un berceau dont un côté a été retiré.
C’est une excellente alternative :
- proximité immédiate pour l’allaitement,
- sécurité renforcée,
- sommeil moins fragmenté pour la mère.
Le berceau dans la chambre parentale
Ici, bébé dort dans son propre lit, à côté du vôtre.
Vous vous levez pour l’allaiter, puis le reposez.
C’est un bon compromis si vous préférez une certaine distance tout en gardant bébé près de vous.
La chambre à part
Certains parents choisissent de faire dormir leur bébé dans sa propre chambre dès le début.
C’est un choix personnel, mais la plupart des recommandations internationales (OMS, HAS)
préconisent de garder bébé dans la même pièce que les parents pendant les 6 premiers mois,
notamment pour réduire le risque de mort subite du nourrisson.
Quelle est la méthode la plus utilisée par les mamans allaitantes ?
D’après mon expérience, la majorité des mamans que j’accompagne
dorment avec leur bébé en co-sleeping ou en co-dodo.
Ces pratiques permettent de :
- préserver le sommeil de la mère,
- faciliter les tétées nocturnes,
- et offrir à bébé un sentiment de sécurité.
Les règles d’un sommeil sécurisé avec un bébé allaité
Si vous pratiquez le co-dodo ou le co-sleeping, voici les principes essentiels à respecter pour les mères qui dorment avec leur bébé allaité :
- Aucun fumeur, buveur d’alcool ou consommateur de médicaments sédatifs ne doit dormir avec le bébé.
- Pas de couverture, oreiller, doudou, lange ou peluche dans le lit du bébé.
- Si vous utilisez une couverture, elle doit rester calée à la hauteur de votre taille (jamais sur le bébé).
- Habillez votre bébé avec une gigoteuse adaptée à la température de la pièce.
- Évitez de placer le bébé entre les deux parents avant 1 an :
positionnez-le plutôt sur le bord du lit, sécurisé par une barrière ou un plan dur. - Ne nourrissez jamais votre bébé assise sur une chaise si vous êtes fatiguée :
vous risquez de vous endormir avec lui dans les bras, ce qui est dangereux. - Préférez une position allongée sur le côté pour allaiter la nuit :
un bras replié sous votre tête, une jambe pliée, et bébé face à vous, ventre contre ventre. - Si cette position est inconfortable, optez pour une position semi-allongée,
bébé posé sur votre poitrine, tête tournée sur le côté.
Pourquoi ces positions favorisent le sommeil
En dormant côte à côte, le rythme cardiaque et respiratoire du bébé se régule sur celui de sa mère.
Le contact physique, l’odeur et la chaleur corporelle permettent au bébé de se rendormir plus vite,
et à la mère de retrouver le sommeil sans se lever.
Des études (McKenna, 2010 ; Ball, 2019) ont montré que les mères allaitantes
dorment souvent autant voire plus que celles qui donnent le biberon,
grâce à ce sommeil fractionné mais synchronisé.
En résumé
| Mode de sommeil | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Co-sleeping | Allaitement facilité, sommeil réparateur | Nécessite un cadre de sécurité strict |
| Co-dodo | Sécurité + proximité | Installation spécifique à prévoir |
| Berceau dans la chambre | Respect du sommeil de chacun | Réveils plus fréquents pour la mère |
| Chambre séparée | Autonomie du bébé | Risque de réveils longs et de stress nocturne |
Mon conseil de pro
Écoutez votre instinct, mais informez-vous pour comprendre comment dorment les mères qui allaitent.
Il n’existe aucune méthode universelle,
seulement celle qui permet à toute la famille de dormir paisiblement en sécurité.
Et si vous souhaitez aller plus loin sur le sommeil du bébé allaité,
mon programme complet vous accompagne pas à pas pour :
- comprendre les cycles du sommeil de votre bébé,
- instaurer une routine sereine,
- et réduire les réveils nocturnes sans sevrer.
